健康 くるみ 効能 摂取量 くるみ1日の摂取量は約7個ぐらいです。(28g程度)一般に販売されているむき生くるみ、一個の半分の LHP (ライトハーフピース) の場合は 14個 でクルミ約 7個 分となります。 2018.06.21 健康