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効能

健康

くるみ 効能 摂取量

くるみ1日の摂取量は約7個ぐらいです。(28g程度)一般に販売されているむき生くるみ、一個の半分の LHP (ライトハーフピース) の場合は 14個 でクルミ約 7個 分となります。初めての購入では むき生くるみ はそのまま食べて大丈夫かな