くるみ

くるみ1日の摂取量は約7個ぐらいです。（28g程度）一般に販売されているむき生くるみ、一個の半分の LHP (ライトハーフピース) の場合は 14個 でクルミ約 7個 分となります。初めての購入では むき生くるみ はそのまま食べて大丈夫かな